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镁含有的食物列表（含量排名前50）

营养查询-OSTSC.CN

苔菜(干)[苔条，条浒苔] (1257/毫克)

海参(干) (1047/毫克)

松子(生) (567/毫克)

榛子(炒) (502/毫克)

湖盐[青盐] (463/毫克)

西瓜子(炒) (448/毫克)

麻子籽 (421/毫克)

榛子(干) (420/毫克)

金钱酥 (390/毫克)

胡麻籽 (389/毫克)

麸皮 (382/毫克)

南瓜子(炒)[白瓜子] (376/毫克)

墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] (359/毫克)

鲍鱼(干) (352/毫克)

甘草 (337/毫克)

茴香籽[小茴香籽] (336/毫克)

桑葚(干) (332/毫克)

黄毛籽 (323/毫克)

芥茉 (321/毫克)

丁香鱼(干) (319/毫克)

山核桃(干) (306/毫克)

蛏干[蛏子缢，蛏青子] (303/毫克)

芝麻籽(黑) (290/毫克)

葵花子仁 (287/毫克)

杏仁(烤干，不加盐) (286/毫克)

杏仁(烤干，加盐) (286/毫克)

紫苏(鲜)[赤苏，白苏] (283/毫克)

地衣(水浸) (275/毫克)

杏仁(原味全部) (275/毫克)

杏仁(漂白后) (275/毫克)

杏仁(过油炸干) (274/毫克)

香菜(脱水) (269/毫克)

葵花子(炒) (267/毫克)

虾皮 (265/毫克)

葵花子(生) (264/毫克)

藿香 (264/毫克)

芥菜干 (263/毫克)

荞麦 (258/毫克)

菊花[怀菊花] (256/毫克)

土盐 (248/毫克)

黑豆[黑大豆] (243/毫克)

莲子(干) (242/毫克)

芝麻酱 (238/毫克)

虾米[海米，虾仁] (236/毫克)

砂仁 (232/毫克)

香海螺 (231/毫克)

紫萼香茶菜 (229/毫克)

甲级龙井 (224/毫克)

辣椒粉 (223/毫克)

白菜(脱水) (219/毫克)

当前只显示镁含量排名前50的食物，还有 1256 种食物也含有此营养物质