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铁含有的食物列表（含量排名前50）

营养查询-OSTSC.CN

苔菜(干)[苔条，条浒苔] (283/毫克)

普中红蘑(干) (235/毫克)

珍珠白蘑(干) (189/毫克)

猪胆肝 (181/毫克)

香杏片口蘑(干) (137/毫克)

香杏丁蘑(干，大) (113/毫克)

木耳(干)[黑木耳，云耳] (97/毫克)

蛏干[蛏子缢，蛏青子] (88/毫克)

松蘑(干)[松口蘑，松茸] (86/毫克)

姜(干) (85/毫克)

发菜(干)[仙菜] (85/毫克)

菊花[怀菊花] (78/毫克)

冬虫夏草[虫草] (66/毫克)

苜蓿籽[紫苜蓿籽] (59/毫克)

沙蓬子[沙米] (57/毫克)

紫菜(干) (54/毫克)

蘑菇(干) (51/毫克)

鸭肝(母麻鸭) (50/毫克)

芝麻酱 (50/毫克)

桑葚(干) (42/毫克)

青稞 (40/毫克)

白沙蒿籽[沙蒿籽] (40/毫克)

珠茶 (40/毫克)

鸭血(母麻鸭) (39/毫克)

芥菜干 (39/毫克)

鸭肝(公麻鸭) (35/毫克)

五香粉 (34/毫克)

蛏子 (33/毫克)

鸭血(公麻鸭) (31/毫克)

羊肚菌[干狼肚] (30/毫克)

鸭血(白鸭) (30/毫克)

蝎子 (30/毫克)

红花 (29/毫克)

红茶 (28/毫克)

藿香叶(鲜)[兜娄婆香] (28/毫克)

南瓜粉 (27/毫克)

百里香 (27/毫克)

河蚌 (26/毫克)

菠菜(脱水) (25/毫克)

榛蘑(干)[假蜜环菌] (25/毫克)

鸡血 (25/毫克)

湖盐[青盐] (25/毫克)

车前子(鲜)[车轮菜] (25/毫克)

蕨麻[鹅绒委陵菜] (24/毫克)

沙鸡 (24/毫克)

石榴花茶 (24/毫克)

豆腐干(小香干) (23/毫克)

蕨菜(脱水) (23/毫克)

鸭肝 (23/毫克)

墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] (23/毫克)

当前只显示铁含量排名前50的食物，还有 990 种食物也含有此营养物质