竹蛏(冷冻)

通用名称：竹蛤,竹蚶,蛏仔,竹节蛏

食物分类：鱼贝类

中国膳食营养推荐指南评估

推荐食用

鱼类是中国膳食指南推荐的食物类型，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸

建议摄入量：每周280-525克

特殊人群注意事项：

心血管疾病患者应限量食用

食物描述

生,冷冻包装,去壳,混合均匀打碎

竹蛏(冷冻) 营养成分表

营养素名称	含量	单位
P/M/S	1.00/1.19/2.22
α-生育酚(mg)	0.55	mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg)	0.55	mg
α-胡萝卜素(ug)	-	ug
β-生育酚(mg)	0.00	mg
β-胡萝卜素(ug)	-	ug
γ-生育酚(mg)	0.01	mg
δ-生育酚(mg)	0.0	mg
丙胺酸(Ala)(mg)	502.75	mg
丝胺酸(Ser)(mg)	279.82	mg
乳糖(g)	0.0	g
亚麻油酸(18:2)(mg)	4.06	mg
修正热量(kcal)	41.51	kcal
其他脂肪酸(mg)	21.11	mg
十七酸(17:0)(mg)	5.54	mg
十三酸(13:0)(mg)	0.0	mg
十九酸(19:0)(mg)	0.0	mg
十五酸(15:0)(mg)	2.38	mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg)	6.81	mg
半乳糖(g)	-	g
反式脂肪(mg)	-	mg
叶酸(ug)	19.77	ug
天门冬胺酸(Asp)(mg)	659.67	mg
山酸(22:0)(mg)	2.56	mg
己酸(6:0)(mg)	0.0	mg
废弃率(%)	30.0	%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg)	8.10	mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg)	25.48	mg
廿四酸(24:0)(mg)	1.02	mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg)	25.02	mg
异白胺酸(Ile)(mg)	314.21	mg
总碳水化合物(g)	1.18	g
月桂酸(12:0)(mg)	0.0	mg
果糖(g)	0.0	g
棕榈烯酸(16:1)(mg)	0.56	mg
棕榈酸(16:0)(mg)	92.27	mg
次亚麻油酸(18:3)(mg)	1.90	mg
水分(g)	87.18	g
水解胺基酸总量(mg)	6,792.00	mg
油酸(18:1)(mg)	72.56	mg
灰分(g)	2.31	g
烟碱素(mg)	1.27	mg
热量(kcal)	41.51	kcal
甘胺酸(Gly)(mg)	582.23	mg
甲硫胺酸(Met)(mg)	179.10	mg
癸酸(10:0)(mg)	0.0	mg
白胺酸(Leu)(mg)	568.41	mg
硬脂酸(18:0)(mg)	38.80	mg
磷(mg)	118.66	mg
离胺酸(Lys)(mg)	549.33	mg
粗脂肪(g)	0.35	g
粗蛋白(g)	8.99	g
精胺酸(Arg)(mg)	458.41	mg
糖质总量(g)	0.0	g
组胺酸(His)(mg)	142.71	mg
维生素A总量(IU)	0.0	IU
维生素B1(mg)	0.01	mg
维生素B12(ug)	48.24	ug
维生素B2(mg)	0.23	mg
维生素B6(mg)	0.06	mg
维生素C(mg)	0.06	mg
维生素D2(ug)	-	ug
维生素D3(ug)	-	ug
维生素D总量(IU)	-	IU
维生素D总量(ug)	-	ug
维生素E总量(mg)	0.56	mg
维生素K1(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-4)(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-7)(ug)	-	ug
缬胺酸(Val)(mg)	314.96	mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg)	0.88	mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg)	17.01	mg
胆固醇(mg)	36.96	mg
胱胺酸(Cys)(mg)	67.62	mg
脂肪酸M总量(mg)	87.65	mg
脂肪酸P总量(mg)	73.58	mg
脂肪酸S总量(mg)	163.46	mg
脯胺酸(Pro)(mg)	238.56	mg
膳食纤维(g)	-	g
色胺酸(Trp)(mg)	71.32	mg
芥子酸(22:1)(mg)	2.02	mg
花生油酸(20:4)(mg)	2.20	mg
花生酸(20:0)(mg)	3.89	mg
苯丙胺酸(Phe)(mg)	260.98	mg
葡萄糖(g)	0.0	g
蔗糖(g)	0.0	g
视网醇(ug)	0.0	ug
视网醇当量(RE)(ug)	0.0	ug
辛酸(8:0)(mg)	0.0	mg
酒精含量(g)	-	g
酥胺酸(Thr)(mg)	304.07	mg
酪胺酸(Tyr)(mg)	232.10	mg
酪酸(4:0)(mg)	0.0	mg
钙(mg)	32.58	mg
钠(mg)	498.50	mg
钾(mg)	179.59	mg
铁(mg)	6.79	mg
铜(mg)	-	mg
锌(mg)	1.01	mg
锰(mg)	-	mg
镁(mg)	74.82	mg
饱和脂肪(g)	0.16	g
鳕烯酸(20:1)(mg)	11.64	mg
麦芽糖(g)	0.0	g
麸胺酸(Glu)(mg)	1,065.75	mg

营养价值分析

竹蛏(冷冻)的营养特点：

含有丰富的维生素，有助于增强免疫力
含有重要矿物质，有助于维持身体正常功能
脂肪含量较高，建议适量食用
热量适中，可以作为日常饮食的一部分

搭配建议

为了获取更全面的营养，竹蛏(冷冻)可以与以下食物搭配：

推荐搭配	例如	搭配理由
蔬菜	绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花	提供膳食纤维和维生素，平衡膳食
全谷物	糙米、燕麦、藜麦	提供复合碳水化合物和膳食纤维

相关食物推荐

台湾鲷鱼汤(水煮)

鱼贝类

鲭鱼(炸)

鱼贝类

青嘴龙占鱼

龙尖,龙占,青嘴仔,青嘴/尖嘴仔(澎湖)

鱼贝类

黄鳝

鳝鱼,田鳝,田鳗,长鱼,血鱼,罗鱼,无鳞公子

鱼贝类

魩仔鱼(加工,大)

魩仔

鱼贝类

日本竹筴鱼

巴拢,竹荚鱼,瓜仔鱼,真鲹,巴兰,瓜鱼,巴弄/硬尾(澎湖),黑尾

鱼贝类

搜索食物

常见食物分类: 水果类, 蔬菜类, 肉类, 谷物类, 豆类, 蛋类