鸭舌

食物分类：肉类

中国膳食营养推荐指南评估

适量食用

肉类（特别是红肉和加工肉制品）中国膳食指南建议适量食用，避免过量摄入，脂肪含量较高

建议摄入量：建议限量食用

特殊人群注意事项：

心血管疾病患者应限量食用

食物描述

生,去骨,混合均匀打碎

鸭舌营养成分表

营养素名称	含量	单位
P/M/S	1.16
α-生育酚(mg)	0.37	mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg)	0.39	mg
α-胡萝卜素(ug)	-	ug
β-生育酚(mg)	0.0	mg
β-胡萝卜素(ug)	0.0	ug
γ-生育酚(mg)	0.21	mg
δ-生育酚(mg)	0.0	mg
丙胺酸(Ala)(mg)	925.42	mg
丝胺酸(Ser)(mg)	562.56	mg
乳糖(g)	0.0	g
亚麻油酸(18:2)(mg)	2,791.03	mg
修正热量(kcal)	187.17	kcal
其他脂肪酸(mg)	92.56	mg
十七酸(17:0)(mg)	12.74	mg
十三酸(13:0)(mg)	0.0	mg
十九酸(19:0)(mg)	0.0	mg
十五酸(15:0)(mg)	17.31	mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg)	0.0	mg
半乳糖(g)	0.0	g
反式脂肪(mg)	81.61	mg
叶酸(ug)	13.52	ug
天门冬胺酸(Asp)(mg)	1,050.49	mg
山酸(22:0)(mg)	7.09	mg
己酸(6:0)(mg)	0.0	mg
废弃率(%)	8.30	%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg)	39.84	mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg)	17.01	mg
廿四酸(24:0)(mg)	5.73	mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg)	2.88	mg
异白胺酸(Ile)(mg)	457.50	mg
总碳水化合物(g)	0.0	g
月桂酸(12:0)(mg)	0.0	mg
果糖(g)	0.0	g
棕榈烯酸(16:1)(mg)	1,007.24	mg
棕榈酸(16:0)(mg)	2,187.33	mg
次亚麻油酸(18:3)(mg)	178.01	mg
水分(g)	69.42	g
水解胺基酸总量(mg)	12,594.21	mg
油酸(18:1)(mg)	6,100.50	mg
灰分(g)	3.92	g
烟碱素(mg)	1.02	mg
热量(kcal)	187.17	kcal
甘胺酸(Gly)(mg)	1,520.83	mg
甲硫胺酸(Met)(mg)	208.95	mg
癸酸(10:0)(mg)	0.0	mg
白胺酸(Leu)(mg)	975.07	mg
硬脂酸(18:0)(mg)	435.60	mg
磷(mg)	338.56	mg
离胺酸(Lys)(mg)	826.37	mg
粗脂肪(g)	13.17	g
粗蛋白(g)	16.01	g
精胺酸(Arg)(mg)	934.15	mg
糖质总量(g)	0.0	g
组胺酸(His)(mg)	236.68	mg
维生素A总量(IU)	113.77	IU
维生素B1(mg)	0.05	mg
维生素B12(ug)	1.72	ug
维生素B2(mg)	0.16	mg
维生素B6(mg)	0.04	mg
维生素C(mg)	0.15	mg
维生素D2(ug)	0.0	ug
维生素D3(ug)	24.73	ug
维生素D总量(IU)	989.20	IU
维生素D总量(ug)	24.73	ug
维生素E总量(mg)	0.57	mg
维生素K1(ug)	0.0	ug
维生素K2 (MK-4)(ug)	59.93	ug
维生素K2 (MK-7)(ug)	0.0	ug
缬胺酸(Val)(mg)	569.24	mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg)	0.0	mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg)	54.14	mg
胆固醇(mg)	153.78	mg
胱胺酸(Cys)(mg)	189.50	mg
脂肪酸M总量(mg)	7,107.75	mg
脂肪酸P总量(mg)	3,210.86	mg
脂肪酸S总量(mg)	2,762.16	mg
脯胺酸(Pro)(mg)	943.34	mg
膳食纤维(g)	0.0	g
色胺酸(Trp)(mg)	66.31	mg
芥子酸(22:1)(mg)	0.0	mg
花生油酸(20:4)(mg)	182.09	mg
花生酸(20:0)(mg)	42.22	mg
苯丙胺酸(Phe)(mg)	500.40	mg
葡萄糖(g)	0.0	g
蔗糖(g)	0.0	g
视网醇(ug)	34.13	ug
视网醇当量(RE)(ug)	34.13	ug
辛酸(8:0)(mg)	0.0	mg
酒精含量(g)	-	g
酥胺酸(Thr)(mg)	475.77	mg
酪胺酸(Tyr)(mg)	443.24	mg
酪酸(4:0)(mg)	0.0	mg
钙(mg)	623.36	mg
钠(mg)	57.07	mg
钾(mg)	67.40	mg
铁(mg)	1.86	mg
铜(mg)	0.11	mg
锌(mg)	1.15	mg
锰(mg)	0.05	mg
镁(mg)	17.07	mg
饱和脂肪(g)	2.76	g
鳕烯酸(20:1)(mg)	0.0	mg
麦芽糖(g)	0.0	g
麸胺酸(Glu)(mg)	1,708.39	mg

营养价值分析

鸭舌的营养特点：

含有丰富的维生素，有助于增强免疫力
含有重要矿物质，有助于维持身体正常功能
脂肪含量较高，建议适量食用
热量适中，可以作为日常饮食的一部分

搭配建议

为了获取更全面的营养，鸭舌可以与以下食物搭配：

推荐搭配	例如	搭配理由
蔬菜	绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花	提供膳食纤维和维生素，平衡膳食
全谷物	糙米、燕麦、藜麦	提供复合碳水化合物和膳食纤维

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