糖尿病饮食推荐
糖尿病饮食管理的核心是控制碳水化合物的质和量。选择低GI（血糖生成指数）食物，配合适量蛋白质和健康脂肪，有助于平稳血糖。
糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，饮食治疗是糖尿病管理的基石。通过合理的饮食搭配，可以有效控制血糖，减少并发症风险。
饮食建议
1
选择低GI碳水化合物，如全谷物、杂豆
2
主食粗细搭配，粗粮占1/3以上
3
多吃蔬菜，每天不少于500克
4
适量摄入优质蛋白质
5
少食多餐，避免血糖大幅波动
关键营养素
低糖 (≤ 5) 高纤维 (≥ 3)
阈值依据
- 低糖（≤ 5）： GB 28050「低糖」含量声称阈值：≤5g/100g
- 高纤维（≥ 3）： GB 28050「含有膳食纤维」声称阈值：≥3g/100g（「高膳食纤维」为≥6g/100g）
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本页内容仅供糖尿病饮食健康教育参考，不构成医疗建议。个体化饮食方案请遵医嘱或咨询注册营养师。