红豆土司

食物分类：糕饼点心类

红豆土司图片,糕饼点心类,营养成分
营养对比

将 红豆土司 与其他食物对比，了解营养差异

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中国膳食营养推荐指南评估

适量食用

建议适量食用，脂肪含量较高

特殊人群注意事项：

  • 心血管疾病患者应限量食用

营养价值解读

脂肪含量较高富含膳食纤维

红豆土司是糕饼点心类中的常见食物，每100克约含319.34千卡热量，脂肪含量为5878.95克，碳水化合物47.75克，膳食纤维3.03克，有助于肠道健康，还含有丰富的维生素A（240.24μg）等营养素。

适宜人群

关注肠道健康人群

食用小贴士

热量较高，建议适量食用；脂肪含量较高，减脂期需控制摄入量；含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用

食物描述

混合均匀打碎(土司,红豆等)

红豆土司营养成分表

营养素名称含量单位
P/M/S 1.00/1.70/3.69
α-生育酚(mg) 3.26mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg) 3.53mg
α-胡萝卜素(ug) -ug
β-生育酚(mg) 0.15mg
β-胡萝卜素(ug) 46.62ug
γ-生育酚(mg) 1.67mg
δ-生育酚(mg) 0.67mg
丙胺酸(Ala)(mg) 298.41mg
丝胺酸(Ser)(mg) 400.23mg
乳糖(g) 0.22g
亚麻油酸(18:2)(mg) 1395.18mg
修正热量(kcal) 313.27kcal
其他脂肪酸(mg) 0mg
十七酸(17:0)(mg) 44.32mg
十三酸(13:0)(mg) 0mg
十九酸(19:0)(mg) 0mg
十五酸(15:0)(mg) 73.06mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg) 0mg
半乳糖(g) 0g
反式脂肪(mg) 165.81mg
叶酸(ug) 44.58ug
天门冬胺酸(Asp)(mg) 592.67mg
山酸(22:0)(mg) 13.45mg
己酸(6:0)(mg) 159.56mg
废弃率(%) -%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg) 6.42mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg) 0mg
廿四酸(24:0)(mg) 8.76mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg) 3.36mg
异白胺酸(Ile)(mg) 311.08mg
总碳水化合物(g) 47.75g
月桂酸(12:0)(mg) 345.61mg
果糖(g) 2.12g
棕榈烯酸(16:1)(mg) 116.46mg
棕榈酸(16:0)(mg) 3001.99mg
次亚麻油酸(18:3)(mg) 178.51mg
水分(g) 31.90g
水解胺基酸总量(mg) 7380.72mg
油酸(18:1)(mg) 2523.92mg
灰分(g) 1.00g
烟碱素(mg) 0.62mg
热量(kcal) 319.34kcal
甘胺酸(Gly)(mg) 308.02mg
甲硫胺酸(Met)(mg) 41.91mg
癸酸(10:0)(mg) 217.03mg
白胺酸(Leu)(mg) 621.28mg
硬脂酸(18:0)(mg) 889.19mg
磷(mg) 116.32mg
离胺酸(Lys)(mg) 312.83mg
粗脂肪(g) 10.19g
粗蛋白(g) 9.16g
精胺酸(Arg)(mg) 298.66mg
糖质总量(g) 13.62g
组胺酸(His)(mg) 180.31mg
维生素A总量(IU) 240.24IU
维生素B1(mg) 0.06mg
维生素B12(ug) 0.17ug
维生素B2(mg) 0.15mg
维生素B6(mg) 0mg
维生素C(mg) 0mg
维生素D2(ug) 0ug
维生素D3(ug) 0ug
维生素D总量(IU) 0IU
维生素D总量(ug) 0ug
维生素E总量(mg) 5.76mg
维生素K1(ug) 6.31ug
维生素K2 (MK-4)(ug) 1.85ug
维生素K2 (MK-7)(ug) -ug
缬胺酸(Val)(mg) 330.10mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg) 47.79mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg) 788.02mg
胆固醇(mg) 25.39mg
胱胺酸(Cys)(mg) 94.90mg
脂肪酸M总量(mg) 2715.88mg
脂肪酸P总量(mg) 1594.17mg
脂肪酸S总量(mg) 5878.95mg
脯胺酸(Pro)(mg) 312.09mg
膳食纤维(g) 3.03g
色胺酸(Trp)(mg) 0mg
芥子酸(22:1)(mg) 0mg
花生油酸(20:4)(mg) 10.70mg
花生酸(20:0)(mg) 19.26mg
苯丙胺酸(Phe)(mg) 407.01mg
葡萄糖(g) 1.45g
蔗糖(g) 8.11g
视网醇(ug) 48.77ug
视网醇当量(RE)(ug) 56.54ug
辛酸(8:0)(mg) 104.34mg
酒精含量(g) -g
酥胺酸(Thr)(mg) 240.54mg
酪胺酸(Tyr)(mg) 209.70mg
酪酸(4:0)(mg) 214.38mg
钙(mg) 51.56mg
钠(mg) 289.90mg
钾(mg) 171.88mg
铁(mg) 1.65mg
铜(mg) 0.13mg
锌(mg) 1.11mg
锰(mg) 0.41mg
镁(mg) 29.21mg
饱和脂肪(g) 5.88g
鳕烯酸(20:1)(mg) 27.71mg
麦芽糖(g) 1.72g
麸胺酸(Glu)(mg) 2420.99mg

红豆土司营养价值分析

红豆土司的营养特点

  • 含有丰富的维生素，有助于增强免疫力
  • 含有重要矿物质，有助于维持身体正常功能
  • 含有膳食纤维，有助于肠道健康
  • 脂肪含量较高，建议适量食用
  • 热量较高，需要注意摄入量
营养雷达图

数值为相对含量（与同类食物平均值对比）

红豆土司搭配建议

为了获取更全面的营养，红豆土司可以与以下食物搭配：

推荐搭配例如搭配理由
多样化食物蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白确保获取全面均衡的营养

红豆土司的食用方法

食用步骤
  1. 根据食物特点选择合适的烹饪方式
  2. 注意食物搭配，保证营养均衡
  3. 适量食用，避免过量
  4. 注意食品安全，彻底清洗和烹饪
食用小贴士
  • 多样化饮食，获取全面营养
  • 注意食物的新鲜度和安全性
  • 根据个人体质选择适合的食物
保存方法

根据食物特性选择合适的保存方式，注意保质期和储存条件。

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常见食物分类: 乳品类, 加工调理食品及其他类, 坚果及种子类, 水果类, 油脂类, 淀粉类, 糕饼点心类, 糖类, 肉类, 菇类, 蔬菜类, 藻类, 蛋类, 调味料及香辛料类, 谷物类, 豆类, 饮料类, 鱼贝类

常见问题

A
每100克红豆土司的热量约为319.3358千卡，热量较高。建议适量食用，减脂期和需要控制体重的人群应注意摄入量。

A
每100克红豆土司的脂肪含量为5878.95111克，脂肪含量较高。建议适量食用，高血脂和减脂人群应控制摄入量。

A
红豆土司富含膳食纤维，每100克含有3.0336克。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康，还能增加饱腹感。

A
红豆土司适合便秘人群等人群食用。一般人群均可适量食用，保持饮食多样化更健康。

A
每100克红豆土司含糖13.619克，含糖量不低。糖尿病患者和需要控糖的人群应适量食用，并监测血糖变化。
数据来源： 中国食物成分表

中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的《中国食物成分表》，是国内权威的食物营养成分数据来源。