米粩

通用名称：猪油粩

食物分类：糕饼点心类

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营养对比

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加入对比

中国膳食营养推荐指南评估

适量食用

建议适量食用，脂肪含量较高

特殊人群注意事项：

  • 心血管疾病患者应限量食用

营养价值解读

脂肪含量较高高热量低钠

米粩是糕饼点心类中的常见食物，每100克约含441.54千卡热量，脂肪含量为4066.76克，碳水化合物76.85克，膳食纤维0.5克，有助于肠道健康，还含有丰富的钙（90mg）等营养素。

适宜人群

高血压人群

食用小贴士

热量较高，建议适量食用；脂肪含量较高，减脂期需控制摄入量；含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用

食物描述

混合均匀打碎

米粩营养成分表

营养素名称含量单位
P/M/S 1.24/1.14/1.00
α-生育酚(mg) 0.24mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg) 0.25mg
α-胡萝卜素(ug) 0ug
β-生育酚(mg) 0mg
β-胡萝卜素(ug) 0ug
γ-生育酚(mg) 0.12mg
δ-生育酚(mg) 0.05mg
丙胺酸(Ala)(mg) 168.00mg
丝胺酸(Ser)(mg) 141.00mg
乳糖(g) 0g
亚麻油酸(18:2)(mg) 4487.17mg
修正热量(kcal) 440.54kcal
其他脂肪酸(mg) 4.54mg
十七酸(17:0)(mg) 28.87mg
十三酸(13:0)(mg) 0mg
十九酸(19:0)(mg) 0mg
十五酸(15:0)(mg) 5.50mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg) 0mg
半乳糖(g) 0g
反式脂肪(mg) 126.19mg
叶酸(ug) 21.00ug
天门冬胺酸(Asp)(mg) 252.00mg
山酸(22:0)(mg) 26.12mg
己酸(6:0)(mg) 0mg
废弃率(%) -%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg) 0mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg) 0mg
廿四酸(24:0)(mg) 17.60mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg) 0mg
异白胺酸(Ile)(mg) 135.00mg
总碳水化合物(g) 76.85g
月桂酸(12:0)(mg) 15.81mg
果糖(g) 2.89g
棕榈烯酸(16:1)(mg) 147.17mg
棕榈酸(16:0)(mg) 2741.37mg
次亚麻油酸(18:3)(mg) 540.09mg
水分(g) 6.40g
水解胺基酸总量(mg) 2874.00mg
油酸(18:1)(mg) 4434.93mg
灰分(g) 0.40g
烟碱素(mg) 0.30mg
热量(kcal) 441.54kcal
甘胺酸(Gly)(mg) 119.00mg
甲硫胺酸(Met)(mg) 80.00mg
癸酸(10:0)(mg) 6.19mg
白胺酸(Leu)(mg) 250.00mg
硬脂酸(18:0)(mg) 1077.03mg
磷(mg) 43.00mg
离胺酸(Lys)(mg) 89.00mg
粗脂肪(g) 13.75g
粗蛋白(g) 2.60g
精胺酸(Arg)(mg) 234.00mg
糖质总量(g) 24.09g
组胺酸(His)(mg) 87.00mg
维生素A总量(IU) 0IU
维生素B1(mg) 0.02mg
维生素B12(ug) 0.02ug
维生素B2(mg) 0.02mg
维生素B6(mg) 0.02mg
维生素C(mg) 0mg
维生素D2(ug) -ug
维生素D3(ug) -ug
维生素D总量(IU) -IU
维生素D总量(ug) -ug
维生素E总量(mg) 0.41mg
维生素K1(ug) -ug
维生素K2 (MK-4)(ug) -ug
维生素K2 (MK-7)(ug) -ug
缬胺酸(Val)(mg) 173.00mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg) 0mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg) 107.30mg
胆固醇(mg) 9.30mg
胱胺酸(Cys)(mg) 94.00mg
脂肪酸M总量(mg) 4651.88mg
脂肪酸P总量(mg) 5027.27mg
脂肪酸S总量(mg) 4066.76mg
脯胺酸(Pro)(mg) 130.00mg
膳食纤维(g) 0.50g
色胺酸(Trp)(mg) 19.00mg
芥子酸(22:1)(mg) 4.81mg
花生油酸(20:4)(mg) 0mg
花生酸(20:0)(mg) 40.97mg
苯丙胺酸(Phe)(mg) 142.00mg
葡萄糖(g) 4.62g
蔗糖(g) 8.76g
视网醇(ug) 0ug
视网醇当量(RE)(ug) 0ug
辛酸(8:0)(mg) 0mg
酒精含量(g) -g
酥胺酸(Thr)(mg) 98.00mg
酪胺酸(Tyr)(mg) 125.00mg
酪酸(4:0)(mg) 0mg
钙(mg) 90.00mg
钠(mg) 34.00mg
钾(mg) 35.00mg
铁(mg) 1.10mg
铜(mg) -mg
锌(mg) 0.40mg
锰(mg) -mg
镁(mg) 10.00mg
饱和脂肪(g) 4.07g
鳕烯酸(20:1)(mg) 64.96mg
麦芽糖(g) 7.83g
麸胺酸(Glu)(mg) 538.00mg

米粩营养价值分析

米粩的营养特点

  • 含有重要矿物质，有助于维持身体正常功能
  • 脂肪含量较高，建议适量食用
  • 热量较高，需要注意摄入量
营养雷达图

数值为相对含量（与同类食物平均值对比）

米粩搭配建议

为了获取更全面的营养，米粩可以与以下食物搭配：

推荐搭配例如搭配理由
多样化食物蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白确保获取全面均衡的营养

米粩的食用方法

食用步骤
  1. 根据食物特点选择合适的烹饪方式
  2. 注意食物搭配，保证营养均衡
  3. 适量食用，避免过量
  4. 注意食品安全，彻底清洗和烹饪
食用小贴士
  • 多样化饮食，获取全面营养
  • 注意食物的新鲜度和安全性
  • 根据个人体质选择适合的食物
保存方法

根据食物特性选择合适的保存方式，注意保质期和储存条件。

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常见问题

A
每100克米粩的热量约为441.5405千卡，热量较高。建议适量食用，减脂期和需要控制体重的人群应注意摄入量。

A
每100克米粩的脂肪含量为4066.7567205克，脂肪含量较高。建议适量食用，高血脂和减脂人群应控制摄入量。

A
每100克米粩含有0.5克膳食纤维。建议搭配蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物一起食用。

A
米粩适合高血压患者等人群食用。一般人群均可适量食用，保持饮食多样化更健康。

A
每100克米粩含糖24.087克，含糖量不低。糖尿病患者和需要控糖的人群应适量食用，并监测血糖变化。
数据来源： 中国食物成分表

中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的《中国食物成分表》，是国内权威的食物营养成分数据来源。