中脂调味乳(多谷类)

通用名称：牛乳,牛奶

食物分类：乳品类

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营养对比

将 中脂调味乳(多谷类) 与其他食物对比，了解营养差异

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中国膳食营养推荐指南评估

适量食用

建议适量食用，脂肪含量较高

特殊人群注意事项：

  • 心血管疾病患者应限量食用

营养价值解读

脂肪含量较高低钠

中脂调味乳(多谷类)是乳品类中的常见食物，每100克约含67.47千卡热量，脂肪含量为2053.19克，碳水化合物7.57克，膳食纤维1.13克，有助于肠道健康，还含有丰富的维生素A（95.13μg）等营养素。

适宜人群

高血压人群

食用小贴士

脂肪含量较高，减脂期需控制摄入量

食物描述

中脂(≧1.5%)调味乳,混合均匀(生乳,大麦,杏仁豆,白芝麻,燕麦,糙米等)

中脂调味乳(多谷类)营养成分表

营养素名称含量单位
P/M/S 1.00/3.25/8.59
α-生育酚(mg) 0.10mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg) 0.17mg
α-胡萝卜素(ug) 0ug
β-生育酚(mg) 0.10mg
β-胡萝卜素(ug) 8.84ug
γ-生育酚(mg) 0.15mg
δ-生育酚(mg) 0.08mg
丙胺酸(Ala)(mg) 70.27mg
丝胺酸(Ser)(mg) 109.20mg
乳糖(g) -g
亚麻油酸(18:2)(mg) 227.37mg
修正热量(kcal) 65.20kcal
其他脂肪酸(mg) -mg
十七酸(17:0)(mg) 18.26mg
十三酸(13:0)(mg) 0mg
十九酸(19:0)(mg) 0mg
十五酸(15:0)(mg) 28.38mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg) 0mg
半乳糖(g) -g
反式脂肪(mg) -mg
叶酸(ug) 1.80ug
天门冬胺酸(Asp)(mg) 163.56mg
山酸(22:0)(mg) 2.41mg
己酸(6:0)(mg) 33.86mg
废弃率(%) -%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg) 0mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg) 0mg
廿四酸(24:0)(mg) 1.61mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg) 0mg
异白胺酸(Ile)(mg) 99.06mg
总碳水化合物(g) 7.57g
月桂酸(12:0)(mg) 2.17mg
果糖(g) -g
棕榈烯酸(16:1)(mg) 44.71mg
棕榈酸(16:0)(mg) 819.95mg
次亚麻油酸(18:3)(mg) 11.69mg
水分(g) 86.41g
水解胺基酸总量(mg) 2150.03mg
油酸(18:1)(mg) 725.65mg
灰分(g) 0.56g
烟碱素(mg) 0mg
热量(kcal) 67.47kcal
甘胺酸(Gly)(mg) 45.80mg
甲硫胺酸(Met)(mg) 43.24mg
癸酸(10:0)(mg) 81.68mg
白胺酸(Leu)(mg) 199.89mg
硬脂酸(18:0)(mg) 644.94mg
磷(mg) 69.77mg
离胺酸(Lys)(mg) 158.91mg
粗脂肪(g) 3.07g
粗蛋白(g) 2.39g
精胺酸(Arg)(mg) 90.43mg
糖质总量(g) -g
组胺酸(His)(mg) 59.62mg
维生素A总量(IU) 95.13IU
维生素B1(mg) 0.03mg
维生素B12(ug) 0.31ug
维生素B2(mg) 0.13mg
维生素B6(mg) 0.04mg
维生素C(mg) 0.63mg
维生素D2(ug) -ug
维生素D3(ug) -ug
维生素D总量(IU) -IU
维生素D总量(ug) -ug
维生素E总量(mg) 0.43mg
维生素K1(ug) -ug
维生素K2 (MK-4)(ug) -ug
维生素K2 (MK-7)(ug) -ug
缬胺酸(Val)(mg) 126.69mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg) 0mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg) 279.82mg
胆固醇(mg) 10.21mg
胱胺酸(Cys)(mg) 33.40mg
脂肪酸M总量(mg) 777.71mg
脂肪酸P总量(mg) 239.07mg
脂肪酸S总量(mg) 2053.19mg
脯胺酸(Pro)(mg) 189.99mg
膳食纤维(g) 1.13g
色胺酸(Trp)(mg) 25.19mg
芥子酸(22:1)(mg) 0mg
花生油酸(20:4)(mg) 0mg
花生酸(20:0)(mg) 7.11mg
苯丙胺酸(Phe)(mg) 95.64mg
葡萄糖(g) -g
蔗糖(g) -g
视网醇(ug) 24.12ug
视网醇当量(RE)(ug) 25.59ug
辛酸(8:0)(mg) 70.99mg
酒精含量(g) -g
酥胺酸(Thr)(mg) 86.57mg
酪胺酸(Tyr)(mg) 100.03mg
酪酸(4:0)(mg) 61.99mg
钙(mg) 51.87mg
钠(mg) 44.61mg
钾(mg) 103.75mg
铁(mg) 0.11mg
铜(mg) -mg
锌(mg) 0.29mg
锰(mg) -mg
镁(mg) 9.13mg
饱和脂肪(g) 2.05g
鳕烯酸(20:1)(mg) 7.35mg
麦芽糖(g) -g
麸胺酸(Glu)(mg) 452.54mg

中脂调味乳(多谷类)营养价值分析

中脂调味乳(多谷类)的营养特点

  • 含有丰富的维生素，有助于增强免疫力
  • 含有重要矿物质，有助于维持身体正常功能
  • 脂肪含量较高，建议适量食用
  • 热量适中，可以作为日常饮食的一部分
营养雷达图

数值为相对含量（与同类食物平均值对比）

中脂调味乳(多谷类)搭配建议

为了获取更全面的营养，中脂调味乳(多谷类)可以与以下食物搭配：

推荐搭配例如搭配理由
多样化食物蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白确保获取全面均衡的营养

中脂调味乳(多谷类)的食用方法

食用步骤
  1. 牛奶开封后尽快饮用，避免长时间暴露
  2. 加热牛奶温度不宜过高（60-70°C最佳），避免营养损失
  3. 不要空腹喝牛奶，搭配主食一起食用更好
  4. 酸奶应冷藏保存，饮用前不要加热
食用小贴士
  • 每天建议摄入300-500毫升奶类
  • 乳糖不耐受者可选择酸奶或低乳糖牛奶
  • 牛奶是钙的最佳来源之一
保存方法

鲜牛奶冷藏保存，保质期3-7天。常温奶避光常温保存，保质期较长。酸奶需2-6°C冷藏。

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常见食物分类: 乳品类, 加工调理食品及其他类, 坚果及种子类, 水果类, 油脂类, 淀粉类, 糕饼点心类, 糖类, 肉类, 菇类, 蔬菜类, 藻类, 蛋类, 调味料及香辛料类, 谷物类, 豆类, 饮料类, 鱼贝类

常见问题

A
每100克中脂调味乳(多谷类)的热量约为67.4732千卡，热量适中。在日常饮食中正常食用即可，配合运动可以保持健康体重。

A
每100克中脂调味乳(多谷类)的脂肪含量为2053.18837克，脂肪含量较高。建议适量食用，高血脂和减脂人群应控制摄入量。

A
每100克中脂调味乳(多谷类)含有1.1346克膳食纤维。建议搭配蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物一起食用。

A
中脂调味乳(多谷类)适合高血压患者等人群食用。一般人群均可适量食用，保持饮食多样化更健康。

A
建议每天饮奶300克。中脂调味乳(多谷类)营养丰富，容易消化吸收，适合各年龄段人群，早餐或睡前饮用都不错。
数据来源： 中国食物成分表

中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的《中国食物成分表》，是国内权威的食物营养成分数据来源。