高纤维食物排行榜

排名	食物名称	分类	膳食纤维含量	操作
1	白茯苓	菇类	80.86 g	查看详情
2	干川耳	菇类	78.08 g	查看详情
3	干木耳(红耳仔)	菇类	77.24 g	查看详情
4	洋菜	藻类	73.60 g	查看详情
5	干银耳	菇类	64.54 g	查看详情
6	山粉圆	坚果及种子类	57.89 g	查看详情
7	干木耳平均值	菇类	57.68 g	查看详情
8	八角	调味料及香辛料类	55.82 g	查看详情
9	肉桂粉	调味料及香辛料类	53.71 g	查看详情
10	爱玉子	坚果及种子类	51.62 g	查看详情
11	五香粉	调味料及香辛料类	49.64 g	查看详情
12	咖啡豆(曼特宁)	坚果及种子类	48.41 g	查看详情
13	花椒粉	调味料及香辛料类	47.48 g	查看详情
14	迷迭香粉	调味料及香辛料类	47.41 g	查看详情
15	七味唐辛子	调味料及香辛料类	46.51 g	查看详情
16	花椒粒	调味料及香辛料类	45.72 g	查看详情
17	辣椒粉	调味料及香辛料类	42.53 g	查看详情
18	干长辣椒(红皮)	蔬菜类	41.44 g	查看详情
19	凤尾藻	藻类	40.69 g	查看详情
20	干白花菇	菇类	40.38 g	查看详情

膳食纤维是植物性食物中不能被人体消化吸收的多糖类物质。推荐成人每日摄入25-30克，有助于肠道健康和血糖控制。