骨骼形成、代谢调节、抗氧化
| 人群 | 推荐摄入量(RDA) | 适宜摄入量(AI) | 可耐受最高摄入量(UL) |
|---|---|---|---|
| 成人女性 | - | 3.5mg | 11mg |
| 成人男性 | - | 4.5mg | 11mg |
骨骼问题、生长迟缓
全谷物、坚果、茶叶、蔬菜
| 排名 | 食物名称 | 分类 | 含量 (mg/100g) | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 抹茶粉 | 饮料类 | 109.40 | 详情 |
| 2 | 洛神花干 | 蔬菜类 | 13.99 | 详情 |
| 3 | 奇亚子 | 坚果及种子类 | 7.27 | 详情 |
| 4 | 小麦草粉 | 饮料类 | 6.96 | 详情 |
| 5 | 台湾藜(红)(带壳) | 谷物类 | 6.70 | 详情 |
| 6 | 姜黄粉 | 调味料及香辛料类 | 4.56 | 详情 |
| 7 | 综合坚果谷物冲泡包 | 加工调理食品及其他类 | 4.83 | 详情 |
| 8 | 花椒粒 | 调味料及香辛料类 | 2.98 | 详情 |
| 9 | 黄豆粉(有机) | 豆类 | 1.88 | 详情 |
| 10 | 亚麻仁籽粉 | 坚果及种子类 | 2.03 | 详情 |
| 11 | 黑芝麻(熟)(2022年取样) | 坚果及种子类 | 2.05 | 详情 |
| 12 | 红藜麦 | 谷物类 | 2.09 | 详情 |
| 13 | 红土带壳花生(熟) | 坚果及种子类 | 1.51 | 详情 |
| 14 | 植物燕麦奶粉(营养强化) | 加工调理食品及其他类 | 2.11 | 详情 |
| 15 | 无糖黑芝麻酱 | 调味料及香辛料类 | 2.35 | 详情 |
| 16 | 裙带菜 | 藻类 | 0.85 | 详情 |
| 17 | 黑金刚花生(生) | 坚果及种子类 | 0.78 | 详情 |
| 18 | 黑籼糙米 | 谷物类 | 1.50 | 详情 |
| 19 | 大麦仁 | 谷物类 | 0.81 | 详情 |
| 20 | 三合一麦片(野菜蘑菇) | 加工调理食品及其他类 | 1.14 | 详情 |
中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的《中国食物成分表》，是国内权威的食物营养成分数据来源。