三合一麦片(野菜蘑菇)

食物分类：加工调理食品及其他类

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营养对比

将 三合一麦片(野菜蘑菇) 与其他食物对比，了解营养差异

加入对比

中国膳食营养推荐指南评估

适量食用

建议适量食用，脂肪含量较高，钠含量较高

特殊人群注意事项：

  • 高血压患者应限量食用
  • 心血管疾病患者应限量食用

营养价值解读

脂肪含量较高富含膳食纤维高钙

三合一麦片(野菜蘑菇)是加工调理食品及其他类中的常见食物，每100克约含399.21千卡热量，脂肪含量为6823.5克，碳水化合物72.72克，膳食纤维5.56克，有助于肠道健康，还含有丰富的维生素A（79.6μg）、钙（1688.06mg）、钾（288.89mg）等营养素。

适宜人群

关注肠道健康人群、需要补钙人群

食用小贴士

热量较高，建议适量食用；脂肪含量较高，减脂期需控制摄入量；含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用；钠含量较高，高血压患者应限量食用

食物描述

混合均匀打碎

三合一麦片(野菜蘑菇)营养成分表

营养素名称含量单位
P/M/S 1.00/2.17/9.94
α-生育酚(mg) 0.73mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg) 0.96mg
α-胡萝卜素(ug) -ug
β-生育酚(mg) 0mg
β-胡萝卜素(ug) 47.76ug
γ-生育酚(mg) 2.14mg
δ-生育酚(mg) 0.72mg
丙胺酸(Ala)(mg) 257.93mg
丝胺酸(Ser)(mg) 298.84mg
乳糖(g) 1.62g
亚麻油酸(18:2)(mg) 654.59mg
修正热量(kcal) 388.08kcal
其他脂肪酸(mg) 10.21mg
十七酸(17:0)(mg) 5.05mg
十三酸(13:0)(mg) 0mg
十九酸(19:0)(mg) 0mg
十五酸(15:0)(mg) 6.11mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg) 0mg
半乳糖(g) 0g
反式脂肪(mg) 19.72mg
叶酸(ug) 20.68ug
天门冬胺酸(Asp)(mg) 379.95mg
山酸(22:0)(mg) 6.94mg
己酸(6:0)(mg) 14.45mg
废弃率(%) 0%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg) 0mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg) 0mg
廿四酸(24:0)(mg) 7.35mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg) 0mg
异白胺酸(Ile)(mg) 231.13mg
总碳水化合物(g) 72.72g
月桂酸(12:0)(mg) 3408.56mg
果糖(g) 0.20g
棕榈烯酸(16:1)(mg) 7.60mg
棕榈酸(16:0)(mg) 1196.22mg
次亚麻油酸(18:3)(mg) 31.74mg
水分(g) 3.72g
水解胺基酸总量(mg) 5718.53mg
油酸(18:1)(mg) 1469.14mg
灰分(g) 7.74g
烟碱素(mg) 1.74mg
热量(kcal) 399.21kcal
甘胺酸(Gly)(mg) 262.79mg
甲硫胺酸(Met)(mg) 46.93mg
癸酸(10:0)(mg) 249.78mg
白胺酸(Leu)(mg) 473.89mg
硬脂酸(18:0)(mg) 443.59mg
磷(mg) 171.62mg
离胺酸(Lys)(mg) 217.98mg
粗脂肪(g) 9.01g
粗蛋白(g) 6.80g
精胺酸(Arg)(mg) 241.35mg
糖质总量(g) 13.38g
组胺酸(His)(mg) 123.51mg
维生素A总量(IU) 79.60IU
维生素B1(mg) 0.17mg
维生素B12(ug) 0.17ug
维生素B2(mg) 0.18mg
维生素B6(mg) 0mg
维生素C(mg) 0mg
维生素D2(ug) 0ug
维生素D3(ug) 0ug
维生素D总量(IU) 0IU
维生素D总量(ug) 0ug
维生素E总量(mg) 3.59mg
维生素K1(ug) 15.86ug
维生素K2 (MK-4)(ug) 0ug
维生素K2 (MK-7)(ug) 2.17ug
缬胺酸(Val)(mg) 291.26mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg) 0mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg) 1237.99mg
胆固醇(mg) 8.15mg
胱胺酸(Cys)(mg) 78.95mg
脂肪酸M总量(mg) 1492.30mg
脂肪酸P总量(mg) 686.33mg
脂肪酸S总量(mg) 6823.50mg
脯胺酸(Pro)(mg) 418.80mg
膳食纤维(g) 5.56g
色胺酸(Trp)(mg) 54.49mg
芥子酸(22:1)(mg) 0mg
花生油酸(20:4)(mg) 0mg
花生酸(20:0)(mg) 15.01mg
苯丙胺酸(Phe)(mg) 281.99mg
葡萄糖(g) 0.93g
蔗糖(g) 7.41g
视网醇(ug) 0ug
视网醇当量(RE)(ug) 7.96ug
辛酸(8:0)(mg) 232.47mg
酒精含量(g) -g
酥胺酸(Thr)(mg) 204.32mg
酪胺酸(Tyr)(mg) 174.45mg
酪酸(4:0)(mg) 0mg
钙(mg) 1688.06mg
钠(mg) 1050.46mg
钾(mg) 288.89mg
铁(mg) 1.84mg
铜(mg) 0.22mg
锌(mg) 1.13mg
锰(mg) 1.14mg
镁(mg) 45.03mg
饱和脂肪(g) 6.82g
鳕烯酸(20:1)(mg) 15.56mg
麦芽糖(g) 3.21g
麸胺酸(Glu)(mg) 1679.98mg

三合一麦片(野菜蘑菇)营养价值分析

三合一麦片(野菜蘑菇)的营养特点

  • 含有丰富的维生素，有助于增强免疫力
  • 含有重要矿物质，有助于维持身体正常功能
  • 含有膳食纤维，有助于肠道健康
  • 脂肪含量较高，建议适量食用
  • 热量较高，需要注意摄入量
营养雷达图

数值为相对含量（与同类食物平均值对比）

三合一麦片(野菜蘑菇)搭配建议

为了获取更全面的营养，三合一麦片(野菜蘑菇)可以与以下食物搭配：

推荐搭配例如搭配理由
多样化食物蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白确保获取全面均衡的营养

三合一麦片(野菜蘑菇)的食用方法

食用步骤
  1. 根据食物特点选择合适的烹饪方式
  2. 注意食物搭配，保证营养均衡
  3. 适量食用，避免过量
  4. 注意食品安全，彻底清洗和烹饪
食用小贴士
  • 多样化饮食，获取全面营养
  • 注意食物的新鲜度和安全性
  • 根据个人体质选择适合的食物
保存方法

根据食物特性选择合适的保存方式，注意保质期和储存条件。

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常见问题

A
每100克三合一麦片(野菜蘑菇)的热量约为399.212千卡，热量较高。建议适量食用，减脂期和需要控制体重的人群应注意摄入量。

A
每100克三合一麦片(野菜蘑菇)的脂肪含量为6823.4953252克，脂肪含量较高。建议适量食用，高血脂和减脂人群应控制摄入量。

A
三合一麦片(野菜蘑菇)富含膳食纤维，每100克含有5.5647克。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康，还能增加饱腹感。

A
三合一麦片(野菜蘑菇)适合便秘人群等人群食用。一般人群均可适量食用，保持饮食多样化更健康。

A
每100克三合一麦片(野菜蘑菇)含糖13.378克，含糖量不低。糖尿病患者和需要控糖的人群应适量食用，并监测血糖变化。
数据来源： 中国食物成分表

中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的《中国食物成分表》，是国内权威的食物营养成分数据来源。