黄豆胚芽的热量高吗？

每100克黄豆胚芽的热量约为180.4286千卡，热量较高。建议适量食用，减脂期和需要控制体重的人群应注意摄入量。

黄豆胚芽的脂肪含量高吗？

每100克黄豆胚芽的脂肪含量为1332.027268克，脂肪含量较高。建议适量食用，高血脂和减脂人群应控制摄入量。

黄豆胚芽的膳食纤维含量怎么样？

黄豆胚芽富含膳食纤维，每100克含有14.397克。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康，还能增加饱腹感。

黄豆胚芽适合什么人吃？

黄豆胚芽适合便秘人群、高血压患者等人群食用。一般人群均可适量食用，保持饮食多样化更健康。

黄豆胚芽怎么吃最健康？

建议每天吃大豆及坚果类25-35克。黄豆胚芽富含优质植物蛋白，可以搭配谷物食用，实现蛋白质互补。

黄豆胚芽

通用名称：大豆胚芽

食物分类：豆类

营养对比

将黄豆胚芽与其他食物对比，了解营养差异

加入对比

中国膳食营养推荐指南评估

推荐食用强烈推荐

豆类及豆制品是中国膳食指南强烈推荐的食物类型，富含优质植物蛋白和多种微量元素

建议摄入量：每天25-35克（干豆）或100克（豆制品）

特殊人群注意事项：

心血管疾病患者应限量食用

营养价值解读

脂肪含量较高富含膳食纤维含钾丰富低糖低钠

黄豆胚芽是豆类中的常见食物，每100克约含180.43千卡热量，脂肪含量为1332.03克，碳水化合物15.74克，膳食纤维14.4克，有助于肠道健康，还含有丰富的铁（2.68mg）、钾（847.68mg）等营养素。

适宜人群

关注肠道健康人群、高血压人群

食用小贴士

脂肪含量较高，减脂期需控制摄入量；膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动

食物描述

生,混合均匀打碎

黄豆胚芽的营养成分表
营养素名称	含量	单位
P/M/S	3.25/1.00/1.01
α-生育酚(mg)	0.62	mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg)	1.58	mg
α-胡萝卜素(ug)	-	ug
β-生育酚(mg)	0.13	mg
β-胡萝卜素(ug)	0	ug
γ-生育酚(mg)	8.14	mg
δ-生育酚(mg)	2.61	mg
丙胺酸(Ala)(mg)	683.67	mg
丝胺酸(Ser)(mg)	837.42	mg
乳糖(g)	0	g
亚麻油酸(18:2)(mg)	3712.74	mg
修正热量(kcal)	150.63	kcal
其他脂肪酸(mg)	11.40	mg
十七酸(17:0)(mg)	13.83	mg
十三酸(13:0)(mg)	0	mg
十九酸(19:0)(mg)	0	mg
十五酸(15:0)(mg)	0	mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg)	0	mg
半乳糖(g)	-	g
反式脂肪(mg)	-	mg
叶酸(ug)	102.35	ug
天门冬胺酸(Asp)(mg)	1823.15	mg
山酸(22:0)(mg)	26.62	mg
己酸(6:0)(mg)	0	mg
废弃率(%)	-	%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg)	0	mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg)	0	mg
廿四酸(24:0)(mg)	9.94	mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg)	0	mg
异白胺酸(Ile)(mg)	603.68	mg
总碳水化合物(g)	15.74	g
月桂酸(12:0)(mg)	0	mg
果糖(g)	1.43	g
棕榈烯酸(16:1)(mg)	10.84	mg
棕榈酸(16:0)(mg)	991.90	mg
次亚麻油酸(18:3)(mg)	574.26	mg
水分(g)	58.36	g
水解胺基酸总量(mg)	14628.99	mg
油酸(18:1)(mg)	1296.30	mg
灰分(g)	2.18	g
烟碱素(mg)	0.97	mg
热量(kcal)	180.43	kcal
甘胺酸(Gly)(mg)	660.74	mg
甲硫胺酸(Met)(mg)	136.56	mg
癸酸(10:0)(mg)	0	mg
白胺酸(Leu)(mg)	1162.48	mg
硬脂酸(18:0)(mg)	266.24	mg
磷(mg)	273.28	mg
离胺酸(Lys)(mg)	988.11	mg
粗脂肪(g)	6.95	g
粗蛋白(g)	16.77	g
精胺酸(Arg)(mg)	1076.65	mg
糖质总量(g)	2.60	g
组胺酸(His)(mg)	404.83	mg
维生素A总量(IU)	0	IU
维生素B1(mg)	0.41	mg
维生素B12(ug)	-	ug
维生素B2(mg)	0.19	mg
维生素B6(mg)	0.25	mg
维生素C(mg)	11.65	mg
维生素D2(ug)	-	ug
维生素D3(ug)	-	ug
维生素D总量(IU)	-	IU
维生素D总量(ug)	-	ug
维生素E总量(mg)	11.50	mg
维生素K1(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-4)(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-7)(ug)	-	ug
缬胺酸(Val)(mg)	605.92	mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg)	0	mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg)	0	mg
胆固醇(mg)	-	mg
胱胺酸(Cys)(mg)	207.88	mg
脂肪酸M总量(mg)	1321.04	mg
脂肪酸P总量(mg)	4287.00	mg
脂肪酸S总量(mg)	1332.03	mg
脯胺酸(Pro)(mg)	668.56	mg
膳食纤维(g)	14.40	g
色胺酸(Trp)(mg)	166.92	mg
芥子酸(22:1)(mg)	0	mg
花生油酸(20:4)(mg)	0	mg
花生酸(20:0)(mg)	23.50	mg
苯丙胺酸(Phe)(mg)	737.63	mg
葡萄糖(g)	1.17	g
蔗糖(g)	0	g
视网醇(ug)	-	ug
视网醇当量(RE)(ug)	0	ug
辛酸(8:0)(mg)	0	mg
酒精含量(g)	-	g
酥胺酸(Thr)(mg)	616.58	mg
酪胺酸(Tyr)(mg)	563.71	mg
酪酸(4:0)(mg)	0	mg
钙(mg)	72.46	mg
钠(mg)	7.01	mg
钾(mg)	847.68	mg
铁(mg)	2.68	mg
铜(mg)	0.06	mg
锌(mg)	1.58	mg
锰(mg)	-	mg
镁(mg)	103.67	mg
饱和脂肪(g)	1.33	g
鳕烯酸(20:1)(mg)	13.90	mg
麦芽糖(g)	0	g
麸胺酸(Glu)(mg)	2684.51	mg

营养素名称

含量

单位

3.25/1.00/1.01

0.62

1.58

0.13