红土带壳花生(熟)
通用名称：土豆,长生果,落花生
食物分类：坚果及种子类
营养对比
将 红土带壳花生(熟) 与其他食物对比，了解营养差异
中国膳食营养推荐指南评估
推荐食用
坚果是中国膳食指南适量推荐的食物类型，富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，但脂肪含量较高，建议适量食用
建议摄入量：每天10克左右
特殊人群注意事项：
- 高血压患者应限量食用
- 心血管疾病患者应限量食用
营养价值解读
脂肪含量较高高热量富含膳食纤维富含铁含钾丰富
红土带壳花生(熟)是坚果及种子类中的常见食物，每100克约含555.05千卡热量，脂肪含量为9121.81克，碳水化合物19.47克，膳食纤维7.51克，有助于肠道健康，还含有丰富的钙（81.04mg）、铁（18.04mg）、钾（547.06mg）等营养素。
适宜人群
关注肠道健康人群、缺铁性贫血人群
食用小贴士
热量较高，建议适量食用；脂肪含量较高，减脂期需控制摄入量；钠含量较高，高血压患者应限量食用；膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动
食物描述
熟,去壳,含膜,混合均匀打碎