台湾藜(红)(带壳)
通用名称：藜、赤藜、紫藜、红心藜、红藜、食用藜
食物分类：谷物类
营养对比
将 台湾藜(红)(带壳) 与其他食物对比，了解营养差异
中国膳食营养推荐指南评估
推荐食用
谷物是中国膳食指南推荐的主食类型，提供人体所需的碳水化合物
建议摄入量：每天250-400克
特殊人群注意事项：
- 心血管疾病患者应限量食用
营养价值解读
脂肪含量较高富含膳食纤维高钙富含铁含钾丰富
台湾藜(红)(带壳)是谷物类中的常见食物，每100克约含385.58千卡热量，脂肪含量为1441.52克，碳水化合物62.31克，膳食纤维18.5克，有助于肠道健康，还含有丰富的维生素A（87.95μg）、钙（251.32mg）、铁（9.38mg）等营养素。
适宜人群
关注肠道健康人群、需要补钙人群、缺铁性贫血人群、高血压人群
食用小贴士
热量较高，建议适量食用；脂肪含量较高，减脂期需控制摄入量；膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动
食物描述
生,带壳,混合均匀磨碎