棕点石斑鱼

通用名称：老虎斑,过鱼

食物分类：鱼贝类

中国膳食营养推荐指南评估

推荐食用

鱼类是中国膳食指南推荐的食物类型，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸

建议摄入量：每周280-525克

特殊人群注意事项：

心血管疾病患者应限量食用

食物描述

生,去鳞,去皮,去头尾,去内脏及骨刺,(购买时已去鳞片及内脏)

棕点石斑鱼营养成分表

营养素名称	含量	单位
P/M/S	1.00/1.00/1.30
α-生育酚(mg)	1.28	mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg)	1.28	mg
α-胡萝卜素(ug)	-	ug
β-生育酚(mg)	0.0	mg
β-胡萝卜素(ug)	-	ug
γ-生育酚(mg)	0.0	mg
δ-生育酚(mg)	0.0	mg
丙胺酸(Ala)(mg)	1,195.62	mg
丝胺酸(Ser)(mg)	727.09	mg
乳糖(g)	0.0	g
亚麻油酸(18:2)(mg)	126.00	mg
修正热量(kcal)	115.27	kcal
其他脂肪酸(mg)	77.20	mg
十七酸(17:0)(mg)	26.82	mg
十三酸(13:0)(mg)	1.42	mg
十九酸(19:0)(mg)	0.0	mg
十五酸(15:0)(mg)	22.59	mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg)	21.76	mg
半乳糖(g)	-	g
反式脂肪(mg)	-	mg
叶酸(ug)	8.11	ug
天门冬胺酸(Asp)(mg)	2,110.52	mg
山酸(22:0)(mg)	7.19	mg
己酸(6:0)(mg)	0.75	mg
废弃率(%)	60.0	%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg)	125.81	mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg)	515.77	mg
廿四酸(24:0)(mg)	7.30	mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg)	205.56	mg
异白胺酸(Ile)(mg)	879.13	mg
总碳水化合物(g)	0.0	g
月桂酸(12:0)(mg)	5.62	mg
果糖(g)	0.0	g
棕榈烯酸(16:1)(mg)	308.67	mg
棕榈酸(16:0)(mg)	926.32	mg
次亚麻油酸(18:3)(mg)	37.27	mg
水分(g)	76.93	g
水解胺基酸总量(mg)	19,185.55	mg
油酸(18:1)(mg)	730.43	mg
灰分(g)	1.28	g
烟碱素(mg)	2.46	mg
热量(kcal)	115.27	kcal
甘胺酸(Gly)(mg)	871.60	mg
甲硫胺酸(Met)(mg)	581.08	mg
癸酸(10:0)(mg)	0.86	mg
白胺酸(Leu)(mg)	1,677.10	mg
硬脂酸(18:0)(mg)	245.86	mg
磷(mg)	204.65	mg
离胺酸(Lys)(mg)	1,851.45	mg
粗脂肪(g)	3.75	g
粗蛋白(g)	19.08	g
精胺酸(Arg)(mg)	1,219.62	mg
糖质总量(g)	0.0	g
组胺酸(His)(mg)	444.93	mg
维生素A总量(IU)	21.34	IU
维生素B1(mg)	0.20	mg
维生素B12(ug)	0.03	ug
维生素B2(mg)	0.26	mg
维生素B6(mg)	0.17	mg
维生素C(mg)	0.74	mg
维生素D2(ug)	-	ug
维生素D3(ug)	-	ug
维生素D总量(IU)	-	IU
维生素D总量(ug)	-	ug
维生素E总量(mg)	1.28	mg
维生素K1(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-4)(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-7)(ug)	-	ug
缬胺酸(Val)(mg)	1,006.86	mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg)	3.00	mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg)	183.31	mg
胆固醇(mg)	86.67	mg
胱胺酸(Cys)(mg)	201.21	mg
脂肪酸M总量(mg)	1,115.55	mg
脂肪酸P总量(mg)	1,111.24	mg
脂肪酸S总量(mg)	1,441.57	mg
脯胺酸(Pro)(mg)	600.06	mg
膳食纤维(g)	-	g
色胺酸(Trp)(mg)	213.08	mg
芥子酸(22:1)(mg)	11.57	mg
花生油酸(20:4)(mg)	79.07	mg
花生酸(20:0)(mg)	12.62	mg
苯丙胺酸(Phe)(mg)	804.98	mg
葡萄糖(g)	0.0	g
蔗糖(g)	0.0	g
视网醇(ug)	6.40	ug
视网醇当量(RE)(ug)	6.40	ug
辛酸(8:0)(mg)	0.90	mg
酒精含量(g)	-	g
酥胺酸(Thr)(mg)	876.01	mg
酪胺酸(Tyr)(mg)	700.38	mg
酪酸(4:0)(mg)	0.0	mg
钙(mg)	12.85	mg
钠(mg)	78.82	mg
钾(mg)	409.37	mg
铁(mg)	0.94	mg
铜(mg)	-	mg
锌(mg)	0.03	mg
锰(mg)	-	mg
镁(mg)	29.44	mg
饱和脂肪(g)	1.44	g
鳕烯酸(20:1)(mg)	61.88	mg
麦芽糖(g)	0.0	g
麸胺酸(Glu)(mg)	3,224.83	mg

营养价值分析

棕点石斑鱼的营养特点：

含有丰富的维生素，有助于增强免疫力
含有重要矿物质，有助于维持身体正常功能
脂肪含量较高，建议适量食用
热量适中，可以作为日常饮食的一部分

搭配建议

为了获取更全面的营养，棕点石斑鱼可以与以下食物搭配：

推荐搭配	例如	搭配理由
蔬菜	绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花	提供膳食纤维和维生素，平衡膳食
全谷物	糙米、燕麦、藜麦	提供复合碳水化合物和膳食纤维

相关食物推荐

鲻平均值(去皮)

乌(鲻/信/圣)鱼,青头仔(幼鱼),奇目仔(成鱼),正(大)乌,正(回)头乌,日本鲻

鱼贝类

白缘星鲙

阔嘴格仔,鲙,过鱼,石斑,红朱鲙(台东),粉条(澎湖)

鱼贝类

长体油胡瓜鱼

柳叶鱼

鱼贝类

鲻(12月,雄鱼)

青头仔(幼鱼),奇目仔(成鱼),信鱼,正乌,乌鱼,正头乌,回头乌,大乌(澎湖)

鱼贝类

鮸

鮸仔,敏鱼,米鱼,水鮸仔

鱼贝类

阿部牙鲷

赤鯮,阿部赤鯮

鱼贝类

搜索食物

常见食物分类: 水果类, 蔬菜类, 肉类, 谷物类, 豆类, 蛋类