清腿平均值

食物分类：肉类

中国膳食营养推荐指南评估

适量食用

肉类（特别是红肉和加工肉制品）中国膳食指南建议适量食用，避免过量摄入，脂肪含量较高

建议摄入量：建议限量食用

特殊人群注意事项：

心血管疾病患者应限量食用

食物描述

生,鸡腿部位,去骨,混合均匀打碎

清腿平均值营养成分表

营养素名称	含量	单位
P/M/S	1.00/1.52/1.02
α-生育酚(mg)	0.29	mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg)	0.39	mg
α-胡萝卜素(ug)	0.0	ug
β-生育酚(mg)	0.0	mg
β-胡萝卜素(ug)	0.0	ug
γ-生育酚(mg)	0.94	mg
δ-生育酚(mg)	0.15	mg
丙胺酸(Ala)(mg)	934.58	mg
丝胺酸(Ser)(mg)	565.06	mg
乳糖(g)	-	g
亚麻油酸(18:2)(mg)	2,112.42	mg
修正热量(kcal)	157.48	kcal
其他脂肪酸(mg)	-	mg
十七酸(17:0)(mg)	14.02	mg
十三酸(13:0)(mg)	0.0	mg
十九酸(19:0)(mg)	10.45	mg
十五酸(15:0)(mg)	2.79	mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg)	39.19	mg
半乳糖(g)	-	g
反式脂肪(mg)	-	mg
叶酸(ug)	8.63	ug
天门冬胺酸(Asp)(mg)	1,398.01	mg
山酸(22:0)(mg)	4.35	mg
己酸(6:0)(mg)	0.0	mg
废弃率(%)	37.70	%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg)	40.66	mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg)	44.87	mg
廿四酸(24:0)(mg)	0.0	mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg)	22.66	mg
异白胺酸(Ile)(mg)	692.83	mg
总碳水化合物(g)	0.0	g
月桂酸(12:0)(mg)	4.15	mg
果糖(g)	-	g
棕榈烯酸(16:1)(mg)	458.79	mg
棕榈酸(16:0)(mg)	1,867.03	mg
次亚麻油酸(18:3)(mg)	129.23	mg
水分(g)	72.92	g
水解胺基酸总量(mg)	15,283.63	mg
油酸(18:1)(mg)	3,219.71	mg
灰分(g)	0.80	g
烟碱素(mg)	4.87	mg
热量(kcal)	157.48	kcal
甘胺酸(Gly)(mg)	900.48	mg
甲硫胺酸(Met)(mg)	443.24	mg
癸酸(10:0)(mg)	0.0	mg
白胺酸(Leu)(mg)	1,203.06	mg
硬脂酸(18:0)(mg)	527.48	mg
磷(mg)	151.46	mg
离胺酸(Lys)(mg)	1,287.97	mg
粗脂肪(g)	8.71	g
粗蛋白(g)	18.48	g
精胺酸(Arg)(mg)	1,089.38	mg
糖质总量(g)	-	g
组胺酸(His)(mg)	426.45	mg
维生素A总量(IU)	75.17	IU
维生素B1(mg)	0.10	mg
维生素B12(ug)	0.64	ug
维生素B2(mg)	0.19	mg
维生素B6(mg)	0.21	mg
维生素C(mg)	2.62	mg
维生素D2(ug)	-	ug
维生素D3(ug)	-	ug
维生素D总量(IU)	-	IU
维生素D总量(ug)	-	ug
维生素E总量(mg)	1.38	mg
维生素K1(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-4)(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-7)(ug)	-	ug
缬胺酸(Val)(mg)	728.06	mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg)	0.0	mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg)	76.58	mg
胆固醇(mg)	97.43	mg
胱胺酸(Cys)(mg)	522.48	mg
脂肪酸M总量(mg)	3,735.84	mg
脂肪酸P总量(mg)	2,463.22	mg
脂肪酸S总量(mg)	2,510.40	mg
脯胺酸(Pro)(mg)	723.67	mg
膳食纤维(g)	0.0	g
色胺酸(Trp)(mg)	213.64	mg
芥子酸(22:1)(mg)	12.19	mg
花生油酸(20:4)(mg)	74.18	mg
花生酸(20:0)(mg)	3.55	mg
苯丙胺酸(Phe)(mg)	644.10	mg
葡萄糖(g)	-	g
蔗糖(g)	-	g
视网醇(ug)	22.55	ug
视网醇当量(RE)(ug)	22.55	ug
辛酸(8:0)(mg)	0.0	mg
酒精含量(g)	-	g
酥胺酸(Thr)(mg)	649.76	mg
酪胺酸(Tyr)(mg)	511.41	mg
酪酸(4:0)(mg)	0.0	mg
钙(mg)	4.21	mg
钠(mg)	116.90	mg
钾(mg)	255.63	mg
铁(mg)	0.88	mg
铜(mg)	-	mg
锌(mg)	1.94	mg
锰(mg)	-	mg
镁(mg)	20.86	mg
饱和脂肪(g)	2.51	g
鳕烯酸(20:1)(mg)	45.14	mg
麦芽糖(g)	-	g
麸胺酸(Glu)(mg)	2,349.45	mg

营养价值分析

清腿平均值的营养特点：

含有丰富的维生素，有助于增强免疫力
含有重要矿物质，有助于维持身体正常功能
脂肪含量较高，建议适量食用
热量适中，可以作为日常饮食的一部分

搭配建议

为了获取更全面的营养，清腿平均值可以与以下食物搭配：

推荐搭配	例如	搭配理由
蔬菜	绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花	提供膳食纤维和维生素，平衡膳食
全谷物	糙米、燕麦、藜麦	提供复合碳水化合物和膳食纤维

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