去膜花生仁(生)

通用名称：土豆,长生果,落花生

食物分类：坚果及种子类

中国膳食营养推荐指南评估

推荐食用

坚果是中国膳食指南适量推荐的食物类型，富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，但脂肪含量较高，建议适量食用

建议摄入量：每天10克左右

特殊人群注意事项：

心血管疾病患者应限量食用

食物描述

生,散装,混合均匀打碎

去膜花生仁(生) 营养成分表

营养素名称	含量	单位
P/M/S	1.58
α-生育酚(mg)	7.13	mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg)	8.08	mg
α-胡萝卜素(ug)	-	ug
β-生育酚(mg)	0.55	mg
β-胡萝卜素(ug)	0.0	ug
γ-生育酚(mg)	6.73	mg
δ-生育酚(mg)	0.19	mg
丙胺酸(Ala)(mg)	1,021.77	mg
丝胺酸(Ser)(mg)	1,300.07	mg
乳糖(g)	0.0	g
亚麻油酸(18:2)(mg)	15,949.27	mg
修正热量(kcal)	543.87	kcal
其他脂肪酸(mg)	27.90	mg
十七酸(17:0)(mg)	36.06	mg
十三酸(13:0)(mg)	0.0	mg
十九酸(19:0)(mg)	0.0	mg
十五酸(15:0)(mg)	0.0	mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg)	0.0	mg
半乳糖(g)	-	g
反式脂肪(mg)	-	mg
叶酸(ug)	135.94	ug
天门冬胺酸(Asp)(mg)	3,283.54	mg
山酸(22:0)(mg)	1,245.47	mg
己酸(6:0)(mg)	0.0	mg
废弃率(%)	-	%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg)	0.0	mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg)	0.0	mg
廿四酸(24:0)(mg)	440.48	mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg)	0.0	mg
异白胺酸(Ile)(mg)	895.02	mg
总碳水化合物(g)	19.14	g
月桂酸(12:0)(mg)	0.0	mg
果糖(g)	0.0	g
棕榈烯酸(16:1)(mg)	25.63	mg
棕榈酸(16:0)(mg)	5,416.45	mg
次亚麻油酸(18:3)(mg)	18.15	mg
水分(g)	4.21	g
水解胺基酸总量(mg)	26,877.21	mg
油酸(18:1)(mg)	18,921.96	mg
灰分(g)	2.46	g
烟碱素(mg)	15.87	mg
热量(kcal)	557.64	kcal
甘胺酸(Gly)(mg)	1,532.56	mg
甲硫胺酸(Met)(mg)	295.30	mg
癸酸(10:0)(mg)	0.0	mg
白胺酸(Leu)(mg)	1,806.14	mg
硬脂酸(18:0)(mg)	2,150.02	mg
磷(mg)	460.70	mg
离胺酸(Lys)(mg)	921.63	mg
粗脂肪(g)	45.36	g
粗蛋白(g)	28.83	g
精胺酸(Arg)(mg)	3,352.89	mg
糖质总量(g)	4.53	g
组胺酸(His)(mg)	643.85	mg
维生素A总量(IU)	0.0	IU
维生素B1(mg)	0.37	mg
维生素B12(ug)	-	ug
维生素B2(mg)	0.08	mg
维生素B6(mg)	0.50	mg
维生素C(mg)	0.0	mg
维生素D2(ug)	-	ug
维生素D3(ug)	-	ug
维生素D总量(IU)	-	IU
维生素D总量(ug)	-	ug
维生素E总量(mg)	14.60	mg
维生素K1(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-4)(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-7)(ug)	-	ug
缬胺酸(Val)(mg)	1,073.31	mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg)	0.0	mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg)	16.78	mg
胆固醇(mg)	-	mg
胱胺酸(Cys)(mg)	384.06	mg
脂肪酸M总量(mg)	19,286.92	mg
脂肪酸P总量(mg)	15,967.41	mg
脂肪酸S总量(mg)	10,081.67	mg
脯胺酸(Pro)(mg)	1,110.54	mg
膳食纤维(g)	6.65	g
色胺酸(Trp)(mg)	209.68	mg
芥子酸(22:1)(mg)	24.72	mg
花生油酸(20:4)(mg)	0.0	mg
花生酸(20:0)(mg)	776.40	mg
苯丙胺酸(Phe)(mg)	1,395.29	mg
葡萄糖(g)	0.0	g
蔗糖(g)	4.53	g
视网醇(ug)	-	ug
视网醇当量(RE)(ug)	0.0	ug
辛酸(8:0)(mg)	0.0	mg
酒精含量(g)	-	g
酥胺酸(Thr)(mg)	690.27	mg
酪胺酸(Tyr)(mg)	1,168.68	mg
酪酸(4:0)(mg)	0.0	mg
钙(mg)	49.71	mg
钠(mg)	1.86	mg
钾(mg)	660.45	mg
铁(mg)	2.23	mg
铜(mg)	-	mg
锌(mg)	3.90	mg
锰(mg)	-	mg
镁(mg)	215.62	mg
饱和脂肪(g)	10.08	g
鳕烯酸(20:1)(mg)	314.60	mg
麦芽糖(g)	0.0	g
麸胺酸(Glu)(mg)	5,792.62	mg

营养价值分析

去膜花生仁(生)的营养特点：

含有丰富的维生素，有助于增强免疫力
含有重要矿物质，有助于维持身体正常功能
含有膳食纤维，有助于肠道健康
脂肪含量较高，建议适量食用
热量较高，需要注意摄入量

搭配建议

为了获取更全面的营养，去膜花生仁(生)可以与以下食物搭配：

推荐搭配	例如	搭配理由
多样化食物	蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白	确保获取全面均衡的营养

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