骨骼和牙齿构成、能量代谢、DNA合成
| 人群 | 推荐摄入量(RDA) | 适宜摄入量(AI) | 可耐受最高摄入量(UL) |
|---|---|---|---|
| 乳母 | 720mg | - | 3500mg |
| 孕妇 | 720mg | - | 3500mg |
| 成人女性 | 720mg | - | 3500mg |
| 成人男性 | 720mg | - | 3500mg |
骨骼问题、疲劳、肌肉无力
奶制品、肉类、鱼类、全谷物
| 排名 | 食物名称 | 分类 | 含量 (mg/100g) | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 扁鱼干 | 鱼贝类 | 1798.29 | 详情 |
| 2 | 日本银带鲱鱼干(丁香鱼脯) | 鱼贝类 | 1606.09 | 详情 |
| 3 | 米胚芽 | 谷物类 | 1604.46 | 详情 |
| 4 | 酵母粉 | 调味料及香辛料类 | 1476.60 | 详情 |
| 5 | 部份脱脂强化奶粉(纤维&钙强化) | 乳品类 | 1468.80 | 详情 |
| 6 | 调味南瓜子(去壳) | 加工调理食品及其他类 | 1334.97 | 详情 |
| 7 | 脱脂强化奶粉(钙&维生素A强化) | 乳品类 | 1334.00 | 详情 |
| 8 | 正樱虾干 | 鱼贝类 | 1262.06 | 详情 |
| 9 | 部份脱脂强化奶粉(钙强化) | 乳品类 | 1178.42 | 详情 |
| 10 | 小麦胚芽 | 谷物类 | 1172.75 | 详情 |
| 11 | 奇亚子 | 坚果及种子类 | 1156.46 | 详情 |
| 12 | 调味南瓜子(带壳) | 加工调理食品及其他类 | 1112.88 | 详情 |
| 13 | 油鱼卵(加工) | 加工调理食品及其他类 | 1103.45 | 详情 |
| 14 | 脱脂强化奶粉(钙&维生素C,E强化) | 乳品类 | 1046.60 | 详情 |
| 15 | 脱脂奶粉 | 乳品类 | 1039.56 | 详情 |
| 16 | 鸡蛋豆腐 | 加工调理食品及其他类 | 1039.67 | 详情 |
| 17 | 酱油西瓜子 | 加工调理食品及其他类 | 1013.37 | 详情 |
| 18 | 干柳松菇 | 菇类 | 999.85 | 详情 |
| 19 | 脱脂奶粉(速溶) | 乳品类 | 946.00 | 详情 |
| 20 | 部份脱脂奶粉 | 乳品类 | 932.00 | 详情 |
中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的《中国食物成分表》，是国内权威的食物营养成分数据来源。