构成骨骼和牙齿、维持神经肌肉功能、血液凝固
| 人群 | 推荐摄入量(RDA) | 适宜摄入量(AI) | 可耐受最高摄入量(UL) |
|---|---|---|---|
| 乳母 | 1200mg | - | 2000mg |
| 孕妇(中) | 1000mg | - | 2000mg |
| 孕妇(晚) | 1200mg | - | 2000mg |
| 成人女性 | 800mg | - | 2000mg |
| 成人男性 | 800mg | - | 2000mg |
| 老年人 | 1000mg | - | 2000mg |
骨质疏松、肌肉痉挛、心律失常
奶制品、绿叶蔬菜、豆制品、坚果
| 排名 | 食物名称 | 分类 | 含量 (mg/100g) | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 洋香菜片 | 调味料及香辛料类 | 3073.42 | 详情 |
| 2 | 正樱虾干 | 鱼贝类 | 2858.61 | 详情 |
| 3 | 扁鱼干 | 鱼贝类 | 2803.84 | 详情 |
| 4 | 脱脂强化奶粉(钙&维生素C,E强化) | 乳品类 | 2325.01 | 详情 |
| 5 | 小鱼干 | 鱼贝类 | 2213.00 | 详情 |
| 6 | 脱脂强化奶粉(钙&铁强化) | 乳品类 | 1893.97 | 详情 |
| 7 | 脱脂强化奶粉(钙&维生素A强化) | 乳品类 | 1743.00 | 详情 |
| 8 | 日本银带鲱鱼干(丁香鱼脯) | 鱼贝类 | 1722.95 | 详情 |
| 9 | 部份脱脂强化奶粉(纤维&钙强化) | 乳品类 | 1707.16 | 详情 |
| 10 | 三合一麦片(野菜蘑菇) | 加工调理食品及其他类 | 1688.06 | 详情 |
| 11 | 部份脱脂强化奶粉(钙强化) | 乳品类 | 1554.51 | 详情 |
| 12 | 黑芝麻(熟) | 坚果及种子类 | 1478.63 | 详情 |
| 13 | 黑芝麻粉 | 坚果及种子类 | 1449.21 | 详情 |
| 14 | 迷迭香粉 | 调味料及香辛料类 | 1416.56 | 详情 |
| 15 | 脱脂奶粉(速溶) | 乳品类 | 1411.00 | 详情 |
| 16 | 脱脂奶粉 | 乳品类 | 1406.49 | 详情 |
| 17 | 无糖黑芝麻酱 | 调味料及香辛料类 | 1386.93 | 详情 |
| 18 | 虾皮 | 鱼贝类 | 1381.00 | 详情 |
| 19 | 黑芝麻(生) | 坚果及种子类 | 1354.33 | 详情 |
| 20 | 花椒粉 | 调味料及香辛料类 | 1319.72 | 详情 |
中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的《中国食物成分表》，是国内权威的食物营养成分数据来源。