促进能量代谢、维护皮肤和粘膜健康、保护视力
| 人群 | 推荐摄入量(RDA) | 适宜摄入量(AI) | 可耐受最高摄入量(UL) |
|---|---|---|---|
| 乳母 | 1.8mg | - | - |
| 孕妇 | 1.7mg | - | - |
| 成人女性 | 1.2mg | - | - |
| 成人男性 | 1.4mg | - | - |
口角炎、皮炎、视力模糊
奶制品、动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜
| 排名 | 食物名称 | 分类 | 含量 (mg/100g) | 操作 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 酵母粉 | 调味料及香辛料类 | 27.20 | 详情 |
| 2 | 胆肝 | 加工调理食品及其他类 | 7.32 | 详情 |
| 3 | 腌熏猪肝 | 加工调理食品及其他类 | 6.03 | 详情 |
| 4 | 部份脱脂调味奶粉(果汁) | 乳品类 | 3.57 | 详情 |
| 5 | 脱脂强化奶粉(钙&维生素A强化) | 乳品类 | 3.79 | 详情 |
| 6 | 麦片冲泡包(三合一) | 加工调理食品及其他类 | 4.15 | 详情 |
| 7 | 脱脂奶粉(速溶) | 乳品类 | 3.63 | 详情 |
| 8 | 红毛苔 | 藻类 | 2.64 | 详情 |
| 9 | 部份脱脂低乳糖奶粉 | 乳品类 | 3.14 | 详情 |
| 10 | 寿司海苔片 | 藻类 | 3.20 | 详情 |
| 11 | 干姬松茸 | 菇类 | 2.88 | 详情 |
| 12 | 干香菇 | 菇类 | 2.85 | 详情 |
| 13 | 全脂强化奶粉(纤维强化) | 乳品类 | 2.92 | 详情 |
| 14 | 干钮扣菇 | 菇类 | 3.02 | 详情 |
| 15 | 全脂羊奶粉 | 乳品类 | 2.59 | 详情 |
| 16 | 脱脂奶粉 | 乳品类 | 3.44 | 详情 |
| 17 | 干竹笙 | 菇类 | 3.11 | 详情 |
| 18 | 脱脂强化奶粉(钙&铁强化) | 乳品类 | 2.71 | 详情 |
| 19 | 脱脂强化奶粉(钙&维生素C,E强化) | 乳品类 | 2.28 | 详情 |
| 20 | 部份脱脂强化奶粉(纤维&DHA强化) | 乳品类 | 1.72 | 详情 |
中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的《中国食物成分表》，是国内权威的食物营养成分数据来源。