玉桂西瓜子的热量高吗？

每100克玉桂西瓜子的热量约为528.868千卡，热量较高。建议适量食用，减脂期和需要控制体重的人群应注意摄入量。

玉桂西瓜子的脂肪含量高吗？

每100克玉桂西瓜子的脂肪含量为5946.0744克，脂肪含量较高。建议适量食用，高血脂和减脂人群应控制摄入量。

玉桂西瓜子的膳食纤维含量怎么样？

玉桂西瓜子富含膳食纤维，每100克含有16.34克。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康，还能增加饱腹感。

玉桂西瓜子适合什么人吃？

玉桂西瓜子适合便秘人群等人群食用。一般人群均可适量食用，保持饮食多样化更健康。

玉桂西瓜子的营养价值如何？

玉桂西瓜子是一种加工调理食品及其他类食物，含有多种营养素。具体营养成分可参考上方的营养成分表，包括热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

玉桂西瓜子

食物分类：加工调理食品及其他类

营养对比

将玉桂西瓜子与其他食物对比，了解营养差异

加入对比

中国膳食营养推荐指南评估

适量食用

建议适量食用，脂肪含量较高，钠含量较高

特殊人群注意事项：

高血压患者应限量食用
心血管疾病患者应限量食用

营养价值解读

脂肪含量较高高热量富含膳食纤维富含铁含钾丰富

玉桂西瓜子是加工调理食品及其他类中的常见食物，每100克约含528.87千卡热量，脂肪含量为5946.07克，碳水化合物23.77克，膳食纤维16.34克，有助于肠道健康，还含有丰富的铁（7.97mg）、钾（779.37mg）等营养素。

适宜人群

关注肠道健康人群、缺铁性贫血人群

食用小贴士

热量较高，建议适量食用；脂肪含量较高，减脂期需控制摄入量；钠含量较高，高血压患者应限量食用；膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动

营养素名称	含量	单位
P/M/S	6.00/1.00/1.46
α-生育酚(mg)	2.29	mg
α-维生素E当量(α-TE)(mg)	4.08	mg
α-胡萝卜素(ug)	0	ug
β-生育酚(mg)	0	mg
β-胡萝卜素(ug)	0	ug
γ-生育酚(mg)	17.46	mg
δ-生育酚(mg)	1.61	mg
丙胺酸(Ala)(mg)	1540.29	mg
丝胺酸(Ser)(mg)	1477.37	mg
乳糖(g)	-	g
亚麻油酸(18:2)(mg)	24332.19	mg
修正热量(kcal)	496.19	kcal
其他脂肪酸(mg)	0	mg
十七酸(17:0)(mg)	26.49	mg
十三酸(13:0)(mg)	0	mg
十九酸(19:0)(mg)	0	mg
十五酸(15:0)(mg)	0	mg
十八碳四烯酸(18:4)(mg)	0	mg
半乳糖(g)	-	g
反式脂肪(mg)	-	mg
叶酸(ug)	54.00	ug
天门冬胺酸(Asp)(mg)	2878.12	mg
山酸(22:0)(mg)	0	mg
己酸(6:0)(mg)	0	mg
废弃率(%)	64.60	%
廿二碳五烯酸(22:5)(mg)	0	mg
廿二碳六烯酸(22:6)(mg)	0	mg
廿四酸(24:0)(mg)	0	mg
廿碳五烯酸(20:5)(mg)	0	mg
异白胺酸(Ile)(mg)	1216.52	mg
总碳水化合物(g)	23.77	g
月桂酸(12:0)(mg)	0	mg
果糖(g)	-	g
棕榈烯酸(16:1)(mg)	19.09	mg
棕榈酸(16:0)(mg)	3326.69	mg
次亚麻油酸(18:3)(mg)	56.59	mg
水分(g)	5.27	g
水解胺基酸总量(mg)	32723.86	mg
油酸(18:1)(mg)	4013.76	mg
灰分(g)	5.51	g
烟碱素(mg)	1.24	mg
热量(kcal)	528.87	kcal
甘胺酸(Gly)(mg)	1917.94	mg
甲硫胺酸(Met)(mg)	474.43	mg
癸酸(10:0)(mg)	0	mg
白胺酸(Leu)(mg)	2103.04	mg
硬脂酸(18:0)(mg)	2479.96	mg
磷(mg)	901.52	mg
离胺酸(Lys)(mg)	979.97	mg
粗脂肪(g)	34.40	g
粗蛋白(g)	31.05	g
精胺酸(Arg)(mg)	5311.79	mg
糖质总量(g)	-	g
组胺酸(His)(mg)	841.52	mg
维生素A总量(IU)	0	IU
维生素B1(mg)	0.06	mg
维生素B12(ug)	-	ug
维生素B2(mg)	0.13	mg
维生素B6(mg)	0.74	mg
维生素C(mg)	0	mg
维生素D2(ug)	-	ug
维生素D3(ug)	-	ug
维生素D总量(IU)	-	IU
维生素D总量(ug)	-	ug
维生素E总量(mg)	21.36	mg
维生素K1(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-4)(ug)	-	ug
维生素K2 (MK-7)(ug)	-	ug
缬胺酸(Val)(mg)	1424.03	mg
肉豆蔻烯酸(14:1)(mg)	0	mg
肉豆蔻酸(14:0)(mg)	23.01	mg
胆固醇(mg)	-	mg
胱胺酸(Cys)(mg)	750.94	mg
脂肪酸M总量(mg)	4064.98	mg
脂肪酸P总量(mg)	24388.77	mg
脂肪酸S总量(mg)	5946.07	mg
脯胺酸(Pro)(mg)	1199.06	mg
膳食纤维(g)	16.34	g
色胺酸(Trp)(mg)	645.73	mg
芥子酸(22:1)(mg)	0	mg
花生油酸(20:4)(mg)	0	mg
花生酸(20:0)(mg)	89.92	mg
苯丙胺酸(Phe)(mg)	1671.61	mg
葡萄糖(g)	-	g
蔗糖(g)	-	g
视网醇(ug)	-	ug
视网醇当量(RE)(ug)	0	ug
辛酸(8:0)(mg)	0	mg
酒精含量(g)	-	g
酥胺酸(Thr)(mg)	1029.51	mg
酪胺酸(Tyr)(mg)	1055.51	mg
酪酸(4:0)(mg)	0	mg
钙(mg)	46.58	mg
钠(mg)	854.10	mg
钾(mg)	779.37	mg
铁(mg)	7.97	mg
铜(mg)	-	mg
锌(mg)	5.29	mg
锰(mg)	-	mg
镁(mg)	417.98	mg
饱和脂肪(g)	5.95	g
鳕烯酸(20:1)(mg)	32.13	mg
麦芽糖(g)	-	g
麸胺酸(Glu)(mg)	6206.48	mg

玉桂西瓜子

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